Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top-ads

Diyet Yapmadan Zayıflamak İçin 15 İpucu

By | Perşembe, Aralık 18, 2014 Leave a Comment

Diyet Yapmadan Zayıflamak İçin 15 İpucu

Evet ! gerçekten düzenli bir yemek yeme alışkanlığımız yok. Yani evet o listelerde her şey güzel güzel yazıyor. Hevesleniyoruz ve tamam ya bu diyet tam da bana göre diyerek başlıyoruz uygulamaya daha 2. öğün bunun yerine bunu yesem de olur- ya da bu öğün bunu yerim diğer zamanda da şunu... diyerek daha ilk günden bu işi beceremiyoruz aslında. Çokta zor bir iş bence. 

Çünkü ''can çekmesi '' diye bir gerçek var ki of !
Peki biz diyet yapmadan zayıflayamaz mıyız? diyorsanız.evet zayıflayabilirsiniz.Gelelim o halde bu sorunuzun cevabına.

1-Öncelikle evinize sadece size özel olan küçük kaseler ve küçük tabaklar alın. Çocuk tabakları gibi. Yemeğinizi her zaman onlarla yiyin. Büyük bir tabağa az yemek koymak gözünüzü doyurmaz fakat küçük tabakta yemek sizin önce gözünüzü doyuracaktır. Bu şekilde birçok algınızı da yönetmiş olursunuz.

2-Şeker miktarınızı azaltın. Çaya kahveye vs her yerde tatlıyı azaltın.

3-Egzersiz yapın.Örneğin evde ip atlayın her gün belirli sayılarda.Hafta sonu uzun yürüyüşler yapın.

4-Gün içinde avucunuz kadar ceviz tüketin bu size tokluk hissi verecektir.

5-Asitli içecekleri içmeme kararı alın.

6-Evet pizza,hamburger vs hepsi çok güzel ama maalesef bize basen ya da göbek bölgemizde yağ olarak geri dönüyor. Bunu düşünün ve nefsinizi bu konuda terbiye edin.

7-Canınız bir şey çektiğinde hemen ağzınıza 1 adet ceviz atın.

8- Gün içinde çok su için.

9-Meyve-sebze alımını artırın. Üzüm yemeyin ! çok şekerlidir. 

10-Çok uyumayın-uykusuz da kalmayın 7 saat çok ideal!

11-Detoks sularını tercih edin.

12-Eğer sebze yeme konusunda zorlanıyorsanız haftada 2-3 kez blenderde kendinize karışımlar hazırlayın.

13-İstikrarlı olun!

14-Kendinize bir hedef koyun! Şu bedene düşücem ya da şu sürede şu kadar kilo vericem gibi.

15-Stresten uzak durun ve bol bol gülün! 
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: