Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top-ads

Egzersiz Yapmadan Zayıflamak İçin 9 İpucu

By | Pazar, Aralık 21, 2014 Leave a Comment
Egzersiz Yapmadan Zayıflamak İçin İpuçları

Yoğun iş temposu yüzünden maalesef egzersiz yapmaya zaman bulamıyoruz. Fakat egzersiz yapmadan da kilo vermek gayet mümkün !

Gelelim bu tüyolarımıza;
1- Öncelikle stresten uzak durmaya çalışmalısınız,bol bol müzik dinleyin,şarkılar söyleyin,kendinize 1 hobi bulun,sık sık banyoya girin ve rahatlayın.

2-Yemeklerden önce 1 bardak su için,içtiğiniz 1 bardak su fazla yemenize engel olacaktır.

3- Yağlı yiyeceklerden ,fındık vs uzak durun.

4- Günde 7-8 saat mutlaka uyuyun. !Uykusuz kalmayın.

5-Düzenli yürüyüş yapın. Tempolu hızlı! Bunu evinizde de yapabilirsiniz.

6-Yemek miktarlarınızı azaltın. Akşam canınız birşeyler istediğinde 2-3 adet ceviz tüketin.Sizi tok tutacaktır.

7-Düzenli yeşil çay tüketin ve alkolden-asitli içeceklerden uzak durun.

8-Kahvaltıyı asla atlamayın! Her sabah düzenli olarak kahvaltınızı yapın. Metabolizmanız hızlanacaktır!

9-Lif açısından zengin gıdalar tüketin,kızarmış yiyeceklerden,tatlılardan,fındıktan uzak durun. Canınız çok tatlı isterse sütlü tatlıları tüketin.

Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: