Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top-ads

Karın Bölgesini Sıkılaştıran Egzersizler

By | Perşembe, Aralık 18, 2014 Leave a Comment
Karın Bölgesini Sıkılaştıran Egzersizler

  • Yere düz uzanın ve avuç içi aşağıya bakacak şekilde ellerinizi yere yapıştırın.
  • Yerden yaklaşık 45 derecelik açıyla bacaklarınızı havaya kaldırın.
  • 10 kez saat yönünde döndürün bacaklarınızı ve hiç ara vermeden tam tersine...
  • Başlangıçta, 2 saat yönünde ve 2 saat yönünün tersine döndürme ile başlayın daha sonra artırın.
  • 5-6 set yapın.


Karın Bölgesini Sıkılaştıran Egzersizler
  • Yere yatın ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin.
  • Bacaklarınızı yukarıdaki gibi durarak karnınıza çekin.
  • Sağ ve sol bacak olarak. 
  • Kendinize göre setler yapın.
  • Başlangıçta kendinizi yormayın.


Karın Bölgesini Sıkılaştıran Egzersizler
  • 45 derece açıyla bacaklarınızı yukarı kaldırın ve aşağı yukarı kaldırın
  • 5-6 set tekrarlayın.
  • Tek bacaklarla yapılır-sağ bacak ve sol bacak ile yukarı ve aşağı hareketi tekrarlayın
  • 10 kez yapabilirsiniz.

Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: