Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top-ads

Sıkı Kalçalar İçin Tek Hareket

By | Salı, Aralık 16, 2014 Leave a Comment
Sıkı Kalçalar İçin Tek Hareket

Sıkı kalçalara evinizde de rahatlıkla ulaşabilirsiniz. Çünkü tek bir hareket sizi istediğiniz sonuca götürebilir. Kızlar hareketin ismi Plie pulse çömelme!
Bu harekete başlamadan önce dimdik durun ve bacaklarınızı şekildeki gibi açın ve ayaklarınızın şekildeki gibi durmasına özen gösterin.
Aşamalar aynen aşağıdaki gibidir. 30 saniye aralıklarla 1-2-1-2 yaparak tam 30 kez bu hareketi yapın.Başlangıç olarak 10 yapıp daha sonra artırabilirsiniz de. Çok kısa süre sonunda farkı hemen göreceksiniz.

Sıkı Kalçalar İçin Tek Hareket

Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: