Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top-ads

15 Dakikada Vücudu Sıkılaştıran 2 Egzersiz

By | Pazartesi, Ocak 05, 2015 Leave a Comment
15 Dakikada Vücudu Sıkılaştıran 2 Egzersiz

Günde 15 dakika bu egzersizleri yaparak çok kısa sürede sıkılaşabilirsiniz kızlar.
İşte 1. hareketimiz;
dumbbell Squat:
Yukarıdaki hareketi ağırlık ile yaparsanız eğer çok kısa sürede basen bölgeniz sıkılaşacaktır.
15 tekrarla yaklaşık 30 saniye ara ile yapın.
Çömel-kalk-çömel ve yine kalk.Bacakların duruşuna dikkat!


15 Dakikada Vücudu Sıkılaştıran 2 Egzersiz

  1. Omuzlar önde ağırlığı dik bir şekilde elinizde tutun.
  2. Sol bacak ve zıt kol ile dengede durmaya çalışın
  3. Daha sonra dik durun kol ve bacakları indirin.
  4. Diğer bacak ve kola geçin.
  5. 15 tekrar (yaklaşık 30 saniye)
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: