Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top-ads

Karın Sıkılaştıran Hareket

By | Cumartesi, Ocak 17, 2015 Leave a Comment

Evde karın bölgenizi sıkılaştırmak istiyorsanız eğer mutlaka bu hareketi sabahları düzenli olarak yapın.
Hareketin ismi dağ! İşte bu dağ hareketi ile omurganız güçlenir ve karın bölgeniz sıkılaşır.Sabahları güne bu hareketle başlayın.
İşte aşamaları;
  1. Öncelikle çok az ve hızlı bir şekilde ısının.(kollarınızı hafifçe sallayın,yerinizde hafifçe ısının)
  2. Düz durun ve ayaklarınızı birleştirin
  3. Gözlerinizi kapatın
  4. Ellerinizi birleştirin ve yukarıdaki gibi geriye doğru uzatın. 
  5. Dirseklerinizi kırmayın
  6. 3 saniye durun ve bırakın.
  7. 2 kez tekrarlamanız yeterli olacaktır.
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: