Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top-ads

Hülya Avşar'a 2 Ayda 9 Kilo Verdiren Liste

By | Cuma, Mart 20, 2015 Leave a Comment

Hülya Avşar'a 2 Ayda 9 Kilo Verdiren Liste

Kızlar Hülya Avşar 2 ayda sadece bu liste ile beslenip bir de yanında spor yapmış. Zaten hareketli kadın kilo vermesi kolay olmuştur fakat siz de bunu başarabilirsiniz.
İşte o meşhur liste

Sabah kahvaltılarında 
1 dilim kepekli ekmek- 2 parça kaliteli kaşar 1-2 bardak su
2.seçenekse kahvaltı için;
 Küçük bir parça avokado, kibrit kutusu kadar beyaz peynir yine 1 küçük dilim ekmek. Tatlı kaşığı organik bal. Yine 1-2 bardak su. Bakın öyle çay,kahve vs yok. Sadece su!
Acıktığınızı hissettiğinizde 5-6 adet kayısı yine 1-2 bardak su.
Öğle yemeğinde;
1 adet tavuk but yanında salata ya da tavuklu salata yine 1-2 bardak su
Ara öğün olarak 
Ceviz (3-4 adet) ya da muz  -badem-kayısı gibi seçenekler de mevcut :)
Akşam yemeği
Küçük bir balık -somon vs fakat ızgarada olacak. Ya da yine tavuklu salata + 1-2 bardak su
2.seçenek olarak;
Enginar veya kereviz yanında 1 dilim ekmek-yoğurt ve salata +1-2 bardak su !
Akşam
350 gr balık ya da somon ızgara ya da 1 göğüs tavuk, salata, 0,5 lt su.
ya da
2 enginar veya 2 kereviz, 1 dilim ekmek, 1 kâse yoğurt, salata, 0,5 lt su. 
O sebzelerin yerine ;brokoli, brüksel lahanası, havuç da kullanabilirsiniz tabi.
Gece de eğer çok acıkırsanız
Küçük bir parça ananas yeter.
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: