Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top-ads

5 Ayda İncecik Bacaklar İçin 8 Şart

By | Perşembe, Haziran 25, 2015 Leave a Comment

İncecik bacaklara hızlı bir şekilde sahip olmak istiyorsanız eğer;düzenli ve istikrarlı çalışmalar yapmalısınız. Peki hangi çalışmaları yapmalıyım diyorsanız işte size bu konuda en iyi 8 yöntemi açıklıyorum;


5 Ayda İncecik Bacaklar İçin 8 Şart

1-Tempolu ve düzenli yürüyüşler.Bir sayaç yardımıyla her gün mutlaka 10.000 adım atmaya çalışın!

5 Ayda İncecik Bacaklar İçin 8 Şart

2-Haftada en az 3 kez tempolu koşun!


3-Aynı şekildeki gibi uzanın ve her gün 60 kez bacakları değiştire değiştire bu hareketi tekrarlayın .


5 Ayda İncecik Bacaklar İçin 8 Şart

4-Bileğinizi aynı ok yönünde 60 ar kez yavaşça çevirin!

5 Ayda İncecik Bacaklar İçin 8 Şart

5-2 günde 1 trambolin ile günde 20dk zıplayın!


5 Ayda İncecik Bacaklar İçin 8 Şart

6-Pilates topu ile aynı yukarıdaki gibi dümdüz uzun süre durmaya çalışın.

5 Ayda İncecik Bacaklar İçin 8 Şart

7-Günde tam 8 bardak su için!


5 Ayda İncecik Bacaklar İçin 8 Şart

8-Şekerli gıdalardan uzak durun! Sebzeye ve proteine yoğunlaşın!
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: